الفطور :
ثلاثة ارباع خبز صغير + جبنه كامله الدسم بحجم راحه اليد + 8 حبات زيتون اسود او اخضر + نصف كوب عصير
الغداء :
12 ملعقه طعام كبسه رز + 1 صدر دجاج او
فخذ دجاج بالرجل + 1 كوب سلطه فتوش مع اضافه زيت زيتون لها وقلي خبز العربي
اعلى السلطه او مرق خضار + 1 كوب لبن كامل الدسم
وجبات خفيفه :
شوكلاته اي نوع + قهوه او نوع مشروب
العشاء :
تاكو دجاج + شرايح طماط وخيار + 1 كوب عصير كوكتيل .
