الفطور:
-3 كروسان بالجبنه + عصير فاكهه
الغذاء:
صينيه بطاطس باللحم المفروم او الدجاج قطعتان او ممكن عمل كبه+ سلطه مكرونه ( ممكن اضافه تونه او دجاج وفلفل بارد )+ كوب لبن .
وجبه خفيفه:
ساندويش توست مع زبده الفول السوداني
العشاء:
ايدام خضار بالدجاج + 1 كوب سلطه + 1 خبز صغير + فاكهه
